आंखो के नीचे काले धबबे - Dark Black Circles Problem
आंखो के नीचे काले धब्बे क्यो पड़ते है - काले घेरो की समस्या - Problem of Dark circles।
इस मशीनी युग मे आंखो के नीचे काले धब्बे पंडा ऐक आम बात हो गई है ।
इसके नीवारण के लीये कई प्रकार की योगीक क्रीयायें ओर आसन भी है।
जीनको अपनाने से आप इन समस्यायों से मुक्ती पा सकते है।
आसन - Asan
आसन तथा प्राणायाम चहरे तथा आंखों की मान्स्पेसीओ को तनाव मुक्त करने मै बहुत बड़ी भुमीका अदा करते है। ये आंखो, दीमाग ओर चहरे की ओर रक्त संचार को प्रवाहीत करने मे सहायता करते है। बहुत से आसान है जेसे स्रंगासन, ह्लासन, शीर्षासन, प्र्व्तास्न, हस्त्पादोतानास्न, सूर्या नमस्कार ओर सम्भावी मुद्रा। आप यहा पर हस्त्पादोत्तासन आसन के बारे मे जानकारी प्राप्त करेंगे।
वीधी- Technique
दोनो परो के बीच मे लगभग ऐक फ़ीट का अंतर करके सीधे खडे हो जाये। दोनो हाथो को सीर के ऊपर सीधा उठाइये। अब हाथ ओर अपनी क़मर के ऊपर के भाग को नीचे की तरफ लाए । अपने हाथो को पेरों के अगल बगल से जमीन पर लगाए ओर माथा घुटने को स्पर्श करवाए। अब फीर पुनः उसी अवस्था मे आये ।
सीमाये :
हाई ब्लड प्रेशर Hi Blood Presure यानी ऊच रक्त चाप, हर्दय के रोगी ओर सील्प डेस्क तथा स्पोंदीलाएतीश। ऐसे लोग के लीये अलग आसन्न है वो उन्हें कर सकते है जेसे सुप्त ब्रजास्न या त्रिकोदास्न आदी।
आरम्भ मे अपने शरीर पर जादा जोर ना डाले ओर धीरे धीरे ही आगे बडे, क्यूकी ऐक दीन मे आप इसको करने के आदी नही बन पाएंगे।
प्राणायाम - Pranayaam
आंखो के नीचे काले घेरो के कई कारण है जेसे असमय सोना, नींद ना आना, तनाव पूर्ण नीद्रा मे सोना, असमय खाना, धूम्र पान, असन्तूलीत आहार आदी । प्राणायाम से आप इन समस्याओं को नीदान कर सकते है, इसके लीये कुछ प्राणायाम है – क्पाल्भाती, नादी शोधन प्राणायाम , सुर्य भेदी आदी।
आहार : Meal
साका संतूलीत हारी लेने की आदत डाले, फल ओर हरी सब्जीयां जरूर खाए। पानी जीतना पी सकते हो पीये, गूट्खा, शराब, तम्बाकू, सीग्र्त आदी का सेवन ना करे ।
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गो मुखास्न
जमीन पर बैठ जाये . बाए पाव को आगे से मोड़कर
पीछे की तारफ इस प्रकार लाये की एडी का हीस्सा गुदा पर लग जाये या दाये नीतंभ की बगल मी स्टा रहे. फीर दाये पेर को आगे से मोड़कर उसकी एडी बाये नितंभ की बगल मे सटा दे. परो के पंजे सीधे होकर जमीन से लगे राहे और घुटने एक दुसरे से स्टे सहे. अब दाये हाथ को गले की बगल से कंधे के पीछे की और ले जाकर दुसरे हाथ की उन्ग्लीयों से मीलाये. दोनों हाथो को आपस मी फंसा ले. अपनी कमर को सीधी सखे. आँखों को खुली और शांस को साधारण चलाये. पुनः इस करीए हाथ और परो को बदलकर करे.
लाभ:
इस आसन की सबसे बड़ी वीषेस्ता यह है की, फेफ्डो से संबंधीत बीमारियों के लीये यह बहुत उपयोगी माना गया है. दमा और छय रोगीयों को यह आसन अवस्या करना चाहीये. चूंकी एक तरफ से स्वांस लेने पर दुसरी तरफ का फेफ्दा अत्याधीक काम करने लगता है. इससे रक्त संचार मे व्रीधी होती है और फेफ्डो की सफाई भी हो जाती है.
अन्य लाभ:
पैरो को बल मीलता है , भुजा, कंधे, घुटने और कमर आदी को बल मीलता है.
सरीर के जोड़ लचीले बनते है और हद्दीयाँ मजबूत होती है.
दुर्बलता दूर होती है, ध्यान करने के लिये भी यह आसन बहुत उपयोगी है.
पीठ का दर्द भी इससे ठीक होता है, मधुमय, गुर्दे के रोगों मी भी यह अत्यंत प्रभावशाली है. अतः ये स्वास्थय के लीये एक संजीवनी से कम नही है.
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रूप केसे नीखारे
खूबसूरत और घनी पलको के लीये उन पर थोडा सा केस्ट्र आईल लगाकर सोये , इससे आपकी पलके मजबूत और आँखे ठंडी रहेंगी.
सीर की खुजली के लीये अनानास और पपीते को अछ्छी तरह से मीक्सी मे मीला ले और एक चोथायी ¼ कप उसमे सीरका ड़ाल ले और बालो मे लगाए और २ मीनत बाद धो ले.
