Hissing Pranayam - Cools, Relax Mind and Body

Hissing Pranayam

Hissing pranayam is very beneficial to body. Hissing pranayama makes the entire body cool. It has an excellent effect on body and it keeps your body relaxes. This hissing pranayama is suitable in summers seasons as it keeps your body cool, so practicing it in summer seasons has positive effect on the body. It helps to get the emotional and metal stability. It frees your body and mind from stress and emotion.

How to practice hissing pranayam

Find a suitable and right place to practice this pranayam.

Sit in cross legged position and put your hands on the thighs palms facing up. Your thumb should touch the index finger.

Keep your chin parallel to the floor with back straight shoulders relaxed.

Close your eyes and breathe normally for one minute. Give relax to your body and mind.

Touch the tongue to the upper surface of the mouth called palate and spout the lips.

Take deep breath slowly though the teeth so that it could reach to the lungs. At the end of breathing close your lips.

Exhale from the nostrils slowly. It means you have completed your one round of hissing pranayama. You have to repeat it for 15 to 20 times.

Hissing Pranayam

हींदी मे

Hissing प्राणायाम शरीर के लीये बहुत ही फायदेमंद है। Hissing प्राणायाम आपके शरीर को ठंडा रखता है। यहआपके शरीर को आराम देता है। Hissing प्राणायाम गरमीयों के लीये बड़ा फायेदेमंद है। चूकी यह आपके शरीरको ठंडा रखता है, इस्लीये गर्मी मे इसका अभ्यास करमा अच्छा रहता है ओर यह काफी प्रभाव शाली परीणामदेता है । यह आपके दीमाग तथा शरीर को शंतुलीत रखता है। Hisshing प्राणायाम आपके शरीर को तनाव मुक्तरखता है.

Hissing प्राणायाम को केसे करे

सबसे पहले प्राणायाम के लीये सही स्थान चुने। फीर फोटो मे दीखाये गयी तरह से बेठे। आपनी तर्जनी उंगलीको अंगूठे से मीलाये ओर सामने की तरफ रखे।

सीधे ओर सतर्क हो कर बेठे। अपने मुख को जमीन के समांतर रखे।

आपनी आंखे बंद कर ले ओर १ या २ मीन्ट तक आराम से सांस लेते रहे।

अपने शरीर तथा दीमाग को शांत रखे।

फीर अपनी जीभ को तलवे पर लागाये ओर धीरे से लम्बी सांस ले। ताकी वो आपने शरीर के हर हीससे मे जासके।

अब अपने होटो को बंद कर ले ओर धीरे से अपनी नाक से सांस को बहार नीकाले।

इस तरह आप अपना एक चक्र पूरा कर लेते है । इसी तरह १५ से २० ओर दोहराये।

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