Dark Circles Yoga Pranayam Dark Circles Under Eyes Dark Circle Treatment Yoga Dark Circle Remedy

आंखो के नीचे काले धबबे - Dark Black Circles Problem

आंखो के नीचे काले धब्बे क्यो पड़ते है - काले घेरो की समस्या - Problem of Dark circles।

इस मशीनी युग मे आंखो के नीचे काले धब्बे पंडा ऐक आम बात हो गई है । इसके नीवारण के लीये कई प्रकार की योगीक क्रीयायें ओर आसन भी है। जीनको अपनाने से आप इन समस्यायों से मुक्ती पा सकते है।

आसन - Asan

आसन तथा प्राणायाम चहरे तथा आंखों की मान्स्पेसीओ को तनाव मुक्त करने मै बहुत बड़ी भुमीका अदा करते है। ये आंखो, दीमाग ओर चहरे की ओर रक्त संचार को प्रवाहीत करने मे सहायता करते है। बहुत से आसान है जेसे स्रंगासन, ह्लासन, शीर्षासन, प्र्व्तास्न, हस्त्पादोतानास्न, सूर्या नमस्कार ओर सम्भावी मुद्रा। आप यहा पर हस्त्पादोत्तासन आसन के बारे मे जानकारी प्राप्त करेंगे।

वीधी- Technique

दोनो परो के बीच मे लगभग ऐक फ़ीट का अंतर करके सीधे खडे हो जाये। दोनो हाथो को सीर के ऊपर सीधा उठाइये। अब हाथ ओर अपनी क़मर के ऊपर के भाग को नीचे की तरफ लाए । अपने हाथो को पेरों के अगल बगल से जमीन पर लगाए ओर माथा घुटने को स्पर्श करवाए। अब फीर पुनः उसी अवस्था मे आये ।

सीमाये :

हाई ब्लड प्रेशर Hi Blood Presure यानी ऊच रक्त चाप, हर्दय के रोगी ओर सील्प डेस्क तथा स्पोंदीलाएतीश। ऐसे लोग के लीये अलग आसन्न है वो उन्हें कर सकते है जेसे सुप्त ब्रजास्न या त्रिकोदास्न आदी।

आरम्भ मे अपने शरीर पर जादा जोर ना डाले ओर धीरे धीरे ही आगे बडे, क्यूकी ऐक दीन मे आप इसको करने के आदी नही बन पाएंगे।

प्राणायाम - Pranayaam

आंखो के नीचे काले घेरो के कई कारण है जेसे असमय सोना, नींद ना आना, तनाव पूर्ण नीद्रा मे सोना, असमय खाना, धूम्र पान, असन्तूलीत आहार आदी । प्राणायाम से आप इन समस्याओं को नीदान कर सकते है, इसके लीये कुछ प्राणायाम है – क्पाल्भाती, नादी शोधन प्राणायाम , सुर्य भेदी आदी।

आहार : Meal

साका संतूलीत हारी लेने की आदत डाले, फल ओर हरी सब्जीयां जरूर खाए। पानी जीतना पी सकते हो पीये, गूट्खा, शराब, तम्बाकू, सीग्र्त आदी का सेवन ना करे ।

This Yoga will hep you in dark circles dark circles under eyes dark eye circles dark eyes circles dark circles around eyes remove dark circles dark circle under eyes dark circle treatment dark circle under eye dark circle remedy

Ramdev, Ramdev Baba, Ramdev Baba Yoga, Yoga Pranayam, Yoga Ramdev, Swami Ramdev

Asthma Consumption Chhaye Dmaa Rog Home Remedies for Asthma Natural Remedies Yoga Tips

गो मुखास्न

जमीन पर बैठ जाये . बाए पाव को आगे से मोड़कर

पीछे की तारफ इस प्रकार लाये की एडी का हीस्सा गुदा पर लग जाये या दाये नीतंभ की बगल मी स्टा रहे. फीर दाये पेर को आगे से मोड़कर उसकी एडी बाये नितंभ की बगल मे सटा दे. परो के पंजे सीधे होकर जमीन से लगे राहे और घुटने एक दुसरे से स्टे सहे. अब दाये हाथ को गले की बगल से कंधे के पीछे की और ले जाकर दुसरे हाथ की उन्ग्लीयों से मीलाये. दोनों हाथो को आपस मी फंसा ले. अपनी कमर को सीधी सखे. आँखों को खुली और शांस को साधारण चलाये. पुनः इस करीए हाथ और परो को बदलकर करे.

लाभ:

इस आसन की सबसे बड़ी वीषेस्ता यह है की, फेफ्डो से संबंधीत बीमारियों के लीये यह बहुत उपयोगी माना गया है. दमा और छय रोगीयों को यह आसन अवस्या करना चाहीये. चूंकी एक तरफ से स्वांस लेने पर दुसरी तरफ का फेफ्दा अत्याधीक काम करने लगता है. इससे रक्त संचार मे व्रीधी होती है और फेफ्डो की सफाई भी हो जाती है.

अन्य लाभ:

पैरो को बल मीलता है , भुजा, कंधे, घुटने और कमर आदी को बल मीलता है.

सरीर के जोड़ लचीले बनते है और हद्दीयाँ मजबूत होती है.

दुर्बलता दूर होती है, ध्यान करने के लिये भी यह आसन बहुत उपयोगी है.

पीठ का दर्द भी इससे ठीक होता है, मधुमय, गुर्दे के रोगों मी भी यह अत्यंत प्रभावशाली है. अतः ये स्वास्थय के लीये एक संजीवनी से कम नही है.

Asthma treatment asthma cure asthma remedies exercise induced asthma natural cure for asthma natural cures for asthma natural remedies for asthma home remedies for asthma

रूप केसे नीखारे

खूबसूरत और घनी पलको के लीये उन पर थोडा सा केस्ट्र आईल लगाकर सोये , इससे आपकी पलके मजबूत और आँखे ठंडी रहेंगी.

सीर की खुजली के लीये अनानास और पपीते को अछ्छी तरह से मीक्सी मे मीला ले और एक चोथायी ¼ कप उसमे सीरका ड़ाल ले और बालो मे लगाए और २ मीनत बाद धो ले.

Read More

The Snake Pose or Sarp Asana - Fitness Tips

The Snake Pose or Sarp Asana

This position helps in releasing the entire stiff from the solders, stimulates and works as a fuel for the abdominals organs and massages the shoulder.

Fist lie facing down your head towards the floor, forehead touches the floor and feet few inches apart।

Stretch your arms in the backward directions and bring your both heads finger near and interlock them means hold the fingers in a locking position over the hips। Keep your wrist as far apart as possible and palms facing the back of your head.

Now Breath in and lift your chest towards upwards direction, lift it up as you can from the floor।

Draw the shoulders back pulling the shoulder blades together and up your arms towards the sky as far as possible।

By looking downward, keep back of the neck long। Hold this position for 10 breaths, always take deep breath.

Then Exhale or give out and lower down the body and relax.

हींदी

जमीन की तरफ मुँह करके लेट जाये। अपने सर को फर्श पर टच कराए ओर हाथो को शरीर से सटा कर रखे। अब अपने हाथो को पीछे की तरफ ले जाये ओर दोनो हाथो की उंगलीयों को आपस मे मीला ले। अपनी दोनो हाथो की उंगलीयों को ऐक दुसरे मे मीला ले।

अपनी हथेली को ऊपर की तरफ ओर अंगूठे को कूलोह की तरफ रखे, अब सांस ले ओर अपनी छाती को ऊपर की ओर ऊठाये।

आप जीतना ऊपर उठा सकते है, छाती को फर्श से उतना ऊपर की ओर उठाये, कंधों को पीछे की तरफ रखे ओर उन्हें पीछे खीचे ओर अपनी भुजाओं को ऊपर उठाये।

अपनी गर्दन को लम्बी रखे ओर नीचे की तरफ देखे। इस अवस्था को १० सांस तक ऐसे ही रहने दे।

अब सांस छोडे ओर हाथो को नीचे लाए। अपने शरीर को आराम दे.

Read More